By: Celeste Lindell
どうも〜イレーネです！
ギリシャヨーグルトがすっかり日本の食卓にも定着してきた今日この頃・・・
でも、コマーシャルなどでよく言われてるフレーズが
「ギリシャヨーグルトは高タンパク」
確かに体に良さそうだけど・・・
それってどんなふうに体にいいの？
って正直思っている方も多いはず！かく言う自分もそうでした！
そこで、ギリシャヨーグルトがどう体にいいのか、ちょっと調べてみましたよ！
目次
プロのスポーツ選手も食事に取り入れてるって！
ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトに比べて
「高タンパク」
とよく言われています。
でも「高タンパク」って実際どういうふうに体にいいのかな〜？
って自分も含めて知らない人多いと思います。
実はタンパク質は、体の筋肉を作り上げるために必要なもの
そのため、プロのスポーツ選手も食事にギリシャヨーグルトを取り入れているって、ニュースで出ていました。
カジえもんがヘラクレスに生まれ変わる！？ ＤｅＮＡ梶谷隆幸外野手（２８）が、ギリシャ神話の英雄のようなムキムキボディーで、１９年ぶりの優勝へ導く。２月１日までの目標として「体重９０キロを超えてキャンプに入りたい」とし、そのための準備として「シーズン中はどうしても落ちてしまう。今はギリシャヨーグルトを食べるようにしている。成分はいいものが含まれていると聞いたので」と毎朝欠かさず食べていることを明かした。
ギリシャヨーグルトには、筋肉を作り上げるために必要なタンパク質が多く含まれているといわれている。
＊イメージ
keijj44 / Pixabay
っていうことなんですよね。
この記事にも出ているように、スポーツ選手には欠かせない筋肉を作るためには、タンパク質が必要で、
それが多く含まれている＝高タンパクなのがギリシャヨーグルト、ということなんです。
タンパク質＝筋肉
と言われてピンとこない人でも、
「プロテイン」
と言われれば、ああ、とわかるはずですよね。
「プロテイン」は、英語でタンパク質のこと。
「プロテイン」（タンパク質）が効率よく筋肉を作るから、スポーツする人には「プロテインドリンク」が人気ですよね！
ドラッグストアなんかでも、よく売ってます。
これと同じ「プロテイン」（タンパク質）が、多く含まれている食品が、
ギリシャヨーグルトというわけなんですね！
そのため、ギリシャヨーグルトを毎日食べることで、「プロテイン」（タンパク質）を効率よく摂取しよう！というスポーツ選手がいるというわけ。
そう言われても、一般人は、って特に女性は、誰もヘラクレスみたいになりたいなんて、思ってないよ〜？
＊参考 ヘラクレス像
って言われちゃいそうですけどね！
でも、女性だって、健康と美容のためには、適度な筋肉が必要なのは言うまでもないことですよね！
こちらも女性向けと思われますが、よくコマーシャルしてますよね！
というわけで、
タンパク質は筋肉を作るのに必要！
ギリシャヨーグルトには、男性にも女性にも必要なタンパク質（プロテイン）が多く含まれている=高タンパクだから体にいい！
ということがわかりました〜
ギリシャヨーグルトが、「高タンパク」をウリにしてるのも、ダテじゃなかったってことね！
高タンパクは体にいいこといっぱい！
さて、そういうわけでギリシャヨーグルトはタンパク質が多く含まれているのがウリなわけなんですけれども、
タンパク質（プロテイン）が体にいいことについて、
ギリシャヨーグルトを日本にいち早く紹介したトップ・ブランド「パルテノ」のウェブサイトでタンパク質について書いてあるところを見ると・・・
たんぱく質は、肌・髪・爪などをつくるキレイのもと。でも、自分で思っている以上に足りていないのが実情です。たんぱく質を十分に摂らないと、筋肉量が落ちて代謝が下がり、痩せにくいカラダになるばかりか、肌あれや抜け毛などのトラブルも引き起こしてしまいます。
ということで、
なるほどね〜
タンパク質（プロテイン）は、筋肉だけではなくて、肌、髪、爪なども作ってくれるんですね！
そして筋肉が重要なのは、筋肉量が足りないと代謝が落ちて、肌や髪の毛などにもよくないから、なんですね！
あ〜、大変だ！タンパク質（プロテイン）取らなきゃ！
って思ったら、ギリシャヨーグルト食べればいいんですよ〜 なんだ〜なんて楽チンダイエット！
ちなみに、ギリシャヨーグルトのもう一つのビッグブランド「オイコス」の方でも、「高タンパク」はウリになっていますよ〜。
そして「オイコス」は、「脂肪分ゼロ」でもありますからね！
どちらのブランドでも、タンパク質を効率よく摂れるのは間違いなし！
体のためにも、まめにギリシャヨーグルトを摂取してほし〜な〜
乳酸菌もお腹にいいよ！
そして忘れてはいけないのは、
ギリシャヨーグルトには乳酸菌も入ってる！
ってこと。
最近「菌活」なんて言葉も聞くようになってきて、健康のためには体に良い「菌」を摂取することが大事、というのが浸透してきているようです。
ギリシャヨーグルトにも含まれている「乳酸菌」は、いろんな体にいい働きをしてくれるらしいです！
によると、お腹の調子を整えてくれるだけではなくて、免疫系も強化してくれるとか。
お正月の暴飲暴食で、お腹の調子が乱れてる方、積極的に乳酸菌を摂取すると、
なんとこれから心配な、インフルエンザ対策にもなるらしいですよ！
まあ、なんて「乳酸菌」ってデキるやつ！！
コストコであつかっている「ATHENAギリシャヨーグルト」のウェブサイトによれば、
日本でも人気の高まるギリシャヨーグルトの中でも、「ATHENAギリシャヨーグルト」は、アテネ農業大学乳製品研究所が認めた、ギリシャの伝統的な菌株であるサーモフィラス菌（ＡＣＡ－ＤＣ００２９™）を使用し、さらに独自の技術で菌種をブレンドし日本人に合うおいしさを実現しました。
ってことなので、「菌活」の一環としても、ギリシャヨーグルトを食べるのは体に良さそう！
ああ、またコストコで、どか〜んと１キロ買っちゃおうかな！
最近は、「菌活」が話題になってるだけあって、ヨーグルトみたいな発酵食品が改めて人気ですよね！
健康に気をつけたい方は、ギリシャヨーグルトでせっせと乳酸菌を補給したいですね〜！
定期的にギリシャヨーグルトを取るために・・・
さて、そんなふうに、タンパク質が豊富で体に優しいということが分かった
ギリシャヨーグルト
しかしですね、一回食べたから効果バツグン！・・・ってことはもちろんない訳で、
定期的に取り続けてやっと効果が出てくる、っていうのが実際のところだと思います。
食べ物の栄養でポジティブな効果を期待するなら、継続が力なり！
ってわけで、ギリシャヨーグルトを普段の生活に取り入れるための方策をご紹介！
自宅で作るとお得で続けやすい！
まずオススメしたいのは、何と言っても、
自分でギリシャヨーグルトを作る！
そうすると、コストも抑えることができるし、常に冷蔵庫にギリシャヨーグルトが入ってる状態になるから、自然と食べる習慣ができますよね！
自宅でギリシャヨーグルトを作るなら、やっぱり使いたいのが
ギリシャヨーグルトメーカー！
一番便利でお手軽で失敗がないです。
ギリシャヨーグルトって、要は水切りをしてあるヨーグルトなので、市販の通常のヨーグルト（ビヒタスとかブルガリアとか）を１パック買ってきて、ヨーグルトメーカーに空けて一晩水切りしてあげると出来上がりますよ
ギリシャヨーグルトメーカーはお値段も手頃だし、一個買っておくと便利に使えると思いますよ！
自分はちなみに、こちらの縦置きタイプを愛用していま〜す！
＊その他のギリシャヨーグルトメーカーとの比較など、詳しくはこちらの記事も合わせてどうぞ！
そして、もしわざわざギリシャヨーグルト・メーカーを買ってまではめんどくさいなあ〜
という方のために、
自宅にあるザルを使って簡単に作る方法もありますよ！
でも、デメリットとしては、冷蔵庫で幅をとる、そして後片付けにゴミが出るって難点もありますが、
まずは一度試しに自宅で作ってみたい！って方は一度この方法をお試しください！
ネットでまとめ買い！
そして、さすがに毎日自宅でギリシャヨーグルトを作るのもめんどくさいわ〜
って方も正直いらっしゃると思います！
そういう方には、便利な時代になりましたね！
ネットでポチれば、まとめて自宅までお届けしてくれます！
いくらかコストが高くなってしまうのは仕方ない、だって便利なんだもーん
「パルテノ」も１２個入りで、お届け！
「オイコス」も１２個入りで、ご自宅にやってきますよ〜
ギリシャヨーグルト界の新興勢力「明治 THE GREEK YOGURT 」も12個入りでポチるだけ！
って感じで、市販のギリシャヨーグルトが、お手軽にまとめ買いできるようになりました！
これなら、自分では何もしないで、パックのヨーグルトを食べるだけ！
一番お手軽に続けられるかも？！
ご自分のおサイフと、かけられる時間とご相談の上、上手にギリシャヨーグルトを毎日の食事に取り入れてみてくださいね〜
体をギリシャヨーグルトでいたわってね！
というわけで、
ギリシャヨーグルトは、体に役に立つタンパク質が豊富な「高タンパク」で、
しかもその上乳酸菌も入ってるからお腹にもとってもいい！
まさに、体を大事にケアしたい方にはもってこいの食品なのです！
肌、髪、爪、そしてお腹の調子を整える菌も、どれも大事！
毎日ギリシャヨーグルトを食べながら、少しずつ体をリセットして、調子を取り戻していきましょう〜！
＊この記事が気になった方は、こちらもどうぞ！