By: Celeste Lindell
どうも〜イレーネです！
大晦日からお正月3が日、遊び呆けて暴飲暴食して今頃後悔していませんか？
それは自分だ！
ということで、本日から仕事始め、そしてダイエット始めでございます。
ダイエットにはギリシャヨーグルト！
とは思うんだけど・・・
ギリシャヨーグルトって、高タンパクを売りにしてるけど、
それってどんなふうに体にいいの？
3が日を過ぎて体メンテナンスを始めるにあたって、
ギリシャヨーグルトがこの暴飲暴食明けの体にどう効くのか、ちょっと調べてみましたよ！
プロのスポーツ選手も食事に取り入れてるって！
ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトに比べて
「高タンパク」
とよく言われています。
でも「高タンパク」って実際どういうふうに体にいいのかな〜？
って自分も含めて知らない人多いと思います。
実はタンパク質は、体の筋肉を作り上げるために必要なものだそうです。
そのため、プロのスポーツ選手も食事にギリシャヨーグルトを取り入れているって、ニュースで出ていました。
カジえもんがヘラクレスに生まれ変わる！？ ＤｅＮＡ梶谷隆幸外野手（２８）が、ギリシャ神話の英雄のようなムキムキボディーで、１９年ぶりの優勝へ導く。２月１日までの目標として「体重９０キロを超えてキャンプに入りたい」とし、そのための準備として「シーズン中はどうしても落ちてしまう。今はギリシャヨーグルトを食べるようにしている。成分はいいものが含まれていると聞いたので」と毎朝欠かさず食べていることを明かした。
ギリシャヨーグルトには、筋肉を作り上げるために必要なタンパク質が多く含まれているといわれている。
＊イメージ
keijj44 / Pixabay
っていうことなんですよね。
この記事にも出ているように、スポーツ選手には欠かせない筋肉を作るためには、タンパク質が必要で、
それが多く含まれている＝高タンパクなのがギリシャヨーグルト、ということなんです。
タンパク質＝筋肉
と言われてピンとこない人でも、
「プロテイン」
と言われれば、ああ、とわかるはずですよね。
「プロテイン」は、英語でタンパク質のこと。
「プロテイン」（タンパク質）が効率よく筋肉を作るから、スポーツする人には「プロテインドリンク」が人気ですよね！
ドラッグストアなんかでも、よく売ってます。
これと同じ「プロテイン」（タンパク質）が、多く含まれている食品が、
ギリシャヨーグルトというわけなんですね！
そのため、ギリシャヨーグルトを毎日食べることで、「プロテイン」（タンパク質）を効率よく摂取しよう！というスポーツ選手がいるというわけ。
そう言われても、一般人は、って特に女性は、誰もヘラクレスみたいになりたいなんて、思ってないよ〜？
＊参考 ヘラクレス像
って言われちゃいそうですけどね！
でも、女性だって、健康と美容のためには、適度な筋肉が必要なのは言うまでもないことですよね！
こちらも女性向けと思われますが、よくコマーシャルしてますよね！
というわけで、
タンパク質は筋肉を作るのに必要！
ギリシャヨーグルトには、男性にも女性にも必要なタンパク質（プロテイン）が多く含まれている=高タンパクだから体にいい！
ということがわかりました〜
ギリシャヨーグルトが、「高タンパク」をウリにしてるのも、ダテじゃなかったってことね！
高タンパクは体にいいこといっぱい！
さて、そういうわけでギリシャヨーグルトはタンパク質が多く含まれているのがウリなわけなんですけれども、
タンパク質（プロテイン）が体にいいことについて、
ギリシャヨーグルトを日本にいち早く紹介したトップ・ブランド
「パルテノ」のウェブサイトでは、詳しい解説が出ていましたよ！
ちょっと文字が見にくいと思うので、タンパク質について書いてあるところをピックアップ。
たんぱく質は、肌・髪・爪などをつくるキレイのもと。でも、自分で思っている以上に足りていないのが実情です。たんぱく質を十分に摂らないと、筋肉量が落ちて代謝が下がり、痩せにくいカラダになるばかりか、肌あれや抜け毛などのトラブルも引き起こしてしまいます。
ということで、
なるほどね〜
タンパク質（プロテイン）は、筋肉だけではなくて、肌、髪、爪なども作ってくれるんですね！
そして筋肉が重要なのは、筋肉量が足りないと代謝が落ちて、肌や髪の毛などにもよくないから、なんですね！
あ〜、大変だ！タンパク質（プロテイン）取らなきゃ！
って思ったら、ギリシャヨーグルト食べればいいんですよ〜 なんだ〜なんて楽チンダイエット！
ちなみに、ギリシャヨーグルトのもう一つのビッグブランド「オイコス」の方でも、
「高タンパク」はウリになっていますよ〜。そして「オイコス」は、「脂肪分ゼロ」でもありますからね！
どちらのブランドでも、タンパク質を効率よく摂れるのは間違いなし！
体のためにも、まめにギリシャヨーグルトを摂取してほし〜な〜
乳酸菌もお腹にいいよ！
そして忘れてはいけないのは、
ギリシャヨーグルトには乳酸菌も入ってる！
ってこと。
最近「菌活」なんて言葉も聞くようになってきて、健康のためには体に良い「菌」を摂取することが大事、というのが浸透してきているようです。
ギリシャヨーグルトにも含まれている「乳酸菌」は、いろんな体にいい働きをしてくれるらしいです！
によると、お腹の調子を整えてくれるだけではなくて、免疫系も強化してくれるとか。
お正月の暴飲暴食で、お腹の調子が乱れてる方、積極的に乳酸菌を摂取すると、
なんとこれから心配な、インフルエンザ対策にもなるらしいですよ！
まあ、なんて「乳酸菌」ってデキるやつ！！
コストコであつかっている「ATHENAギリシャヨーグルト」のウェブサイトによれば、
日本でも人気の高まるギリシャヨーグルトの中でも、「ATHENAギリシャヨーグルト」は、アテネ農業大学乳製品研究所が認めた、ギリシャの伝統的な菌株であるサーモフィラス菌（ＡＣＡ－ＤＣ００２９™）を使用し、さらに独自の技術で菌種をブレンドし日本人に合うおいしさを実現しました。
ってことなので、「菌活」の一環としても、ギリシャヨーグルトを食べるのは体に良さそう！
ああ、またコストコで、どか〜んと１キロ買っちゃおうかな！
三が日明けの体をギリシャヨーグルトでいたわってね！
というわけで、
ギリシャヨーグルトは、体に役に立つタンパク質が豊富な「高タンパク」で、
しかもその上乳酸菌も入ってるからお腹にもとってもいい！
まさに、お正月休みで運動不足な上に暴飲暴食で疲れた体にはもってこいの食品なのです！
このお正月休みを自堕落に過ごしてしまって反省しているキミ！（自分だ！）
ギリシャヨーグルトを食べながら、少しずつ体をリセットして、調子を取り戻していきましょう〜！
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