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ギリシャ・ヨーグルトでダイエット?

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1月もこの頃になってくると、すっかりお正月気分も抜けてしまいますよね。

そして、この頃になってくると、

前より丸くなった自分の顔を眺めながら、年末年始の暴飲暴食に後悔がで始める頃・・・

もう正月じゃないんだから、正月太り解消のダイエットだ!!

今月中には元に戻すぞう〜

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と意気込む私イレーネが、ロックオンしてしまった情報がありました。

それは・・・

大好きなギリシャ・ヨーグルトを使って、ダイエットできる方法

について。

本当にギリシャ・ヨーグルトでダイエットなんて出来るの?!

こちらの記事によると、ギリシャ・ヨーグルトを食べて、効果的なダイエットができるらしいんですよね〜

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今回は、最近ダイエットに効果的だと話題になっている「ギリシャヨーグルト」にスポットを当てて、その魅力をご紹介します。

まず、ギリシャヨーグルトとは、その名の通り、欧米で人気のあるギリシャ発のヨーグルトのこと。
ギリシャの朝食メニューの定番にもなっているようです。
では、ギリシャヨーグルトと普通のヨーグルトの違いはどこにあるのでしょうか?

ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトを布で濾過(ろか)し、水分を除去して出来上がる水切りスタイルのヨーグルトのことを言います。このように水分を抜くことで、余分な糖質が抜けて、濃度がギュッと凝縮された高たんぱく、低糖質、低カロリーなヨーグルトになります。

また、たんぱく質とは皆さんご存知の通り、生きていくうえで必要な3大栄養素のひとつです。「糖質」、「脂質」のあとに続く「たんぱく質」は体のあらゆる機能を正常に働かせると同時に、食欲を調節する働きがあります。また、体内でたんぱく質の量が低下すると、筋肉を生成できなくなり、代謝も下がり痩せにくい体をつくってしまうんです。

ということで要するに、

ギリシャ・ヨーグルトは高タンパク、低糖質、低カロリーなので、ダイエットに効果的!!

らしいです。

そうなのか〜

これまで、あの濃厚なヨーグルトを食べる時にはいつも、

「カロリー高そうだな」

と内心思っていたのですが・・・

これで堂々と罪悪感なくギリシャ・ヨーグルトを食べることができそうです。

と、喜んだのもつかの間・・・

なんと、このサイトが推奨するのは、今話題の

プチ断食ダイエット!!

三日間プチ断食をして痩せる、という、甘えた心をぶっ飛ばすスパルタ式でした。

紹介されていたのは以下の方法。

Day1
朝‥普段通り
昼‥普段通り
夜‥朝と昼より軽め

Day2
朝‥ギリシャヨーグルト+野菜ジュース
昼‥ギリシャヨーグルト+フルーツ
夜‥ギリシャヨーグルト+ゼリー

Day3
朝‥ギリシャヨーグルト+豆乳
昼‥ギリシャヨーグルト+フルーツ
夜‥お粥

Day4
朝‥お粥
昼‥軽めの和食
夜‥普段通り

※ゼリーや野菜ジュースは砂糖や甘味料などの添加物が含まれていないものにしましょう。
※ギリシャヨーグルトを食べながら、お水を1日1.5リットル飲むのがファスティングのコツ!

う〜ん、これは・・・

二日目の夜にお腹空いて寝られなくなって、

結局そこで断食を破って終わってしまいそうなパターン・・・

まあ、一体どの程度ギリシャ・ヨーグルトを食べるのかにもよりますけどね。

二日目から、毎食ギリシャ・ヨーグルトを1リットルずつ食べれば空腹に耐えらえないこともないかな〜と思いますけどね。

そんなわけないか・・・

ということで、やっぱりここまでの厳しいダイエットは無理そうですが、

ギリシャ・ヨーグルトは高タンパク、低糖質、低カロリー

というありがたい食べ物だということが分かったので、上手に普段の食事に取り入れて、うまく正月太りを解消するべく、頑張ってみたいと思います。

ということで、改めて、この特大サイズのギリシャ・ヨーグルトが気になり・・・

中沢フーズ ギリシャヨーグルト GREEK YOGURT 1kg 国産品 要冷蔵 クール宅急便配送

1キロ買っちゃおうかな〜どうしようかな〜

まあ、そんなことを悩んでいるヒマがあったら、今から外を3キロ走ってきた方が、きっと正月太りを解消できるだろう・・・

という、

役に立つのか立たないのかよく分からないギリシャ・ヨーグルト・ダイエットの話題でした!

でも、ギリシャ・ヨーグルトは本当に美味しいから、痩せても痩せなくてもみんな食べてね!

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